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- Séance sophrologie individuelle
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
- Sophrologie-Yoga ALSH+ 10 ans
Chaque cours de yoga est constitué de la même manière, bien qu'il y ait des thèmes variés en fonction de ce que le ou la professeur·e de yoga choisit ou des saisons, les cours de yoga respectent un ordre précis. 1- La phase de recentrage, en général assis·e de manière confortable, les yeux fermés, cette phase permet un moment de reconnexion avec soi-même. 2- Une routine articulaire composée d’ouverture corporelle pour se préparer à la salutation au soleil. 3- La salutation au soleil : La salutation au soleil échauffe tout le corps, de la tête aux pieds. 4- Les postures debout, d’ancrage et d’équilibre. 5- Les postures au sol pour favoriser le lâcher prise avec les flexions vers l’avant. 6- Les postures inversées, avec le bassin au-dessus de la tête afin de de ramener plus facilement l’énergie vers le cœur. 7- La méditation accompagné d'une initiation à la sophrologie
